一說到平板支撐，相信很多人對這個動作都是非常的熟悉，而這個網紅動作不需要任何器材的輔助，也沒有任何時間和場地的限制，很多人都紛紛效仿平板支撐，可以幫助我們更好的塑造身形，減掉小肚子，所以說是目前非常流行的一項運動。那么你知道做平板支撐會給我們的身體帶來什么好處呢？平板支撐的時間越長越好嗎？今天我們就來分享一下關于平板支撐的一些問題。

常練“平板支撐”對身體有什么好處？

1、減少背部和脊柱受傷的風險

堅持做平板支撐的話，可以增強和鞏固我們的肌肉，生活當中很多人工作的時候，就是在電腦面前長時間保持一個動作的工作，會導致頸肩腰背部非常的勞累，那么在平時如果能夠多一些平板支撐的話，可以加強你的腰部力量，特別是上背部區域的力量能夠減少背部和脊柱受傷的風險。

2、提高身體基礎代謝率

我們都知道做平板支撐能夠更好的鍛煉到我們的腰腹肌肉，相對于其他的腰腹鍛煉來說，平板支撐會消耗更多的熱量。進而可以在一定程度上增加我們的身體基礎代謝率。

3、改善你的身體姿勢

通過平板支撐練習，也可以提高我們的核心肌群，而且平板支撐可以大大的提高我們的站姿和穩定姿勢的能力。如果在平時堅持下去，你就會始終保持正確的坐姿力為核心肌肉群，對于我們的頸部，肩部，胸部以及背部的整體狀況會產生深遠的影響。所以說如果在平時身體的姿勢不夠正確，那么不妨做一下平板支撐吧。

4、調整你的精神狀態

如果在平時堅持做平板支撐，那么它可以更好的緩解你的抑郁和焦慮情緒。特別是對于很多白領上班族，一整天都坐在電腦面前，腿部的肌肉以及肩部的肌肉都比較緊張，所以就容易導致人體出現焦慮抑郁的情緒，堅持一段時間之后，你就會發現你的精神狀態變好了很多。

到底平板支撐應該撐多久呢？越久越好嗎？

雖然說現在很多人都非常熱衷于平板支撐這個動作，而且很多人還為此舉辦了一些平板支撐的比賽，但是有一些人就想問了到底平板支撐堅持時間他是最好的呢，是不是堅持的時間越久越好呢？答案當然是否定的。其實大家在做平板支撐的時候，不必太過在意Plank的時間，有相關的人士建議平板支撐，如果能夠堅持兩分鐘左右是比較合適的！